Her zaman ışığa, iyiye ve kalbe dönmeye çalışıyoruz. Bu nedenle karanlığı görmezden gelmeye veya onu derin bir yere itmeye çalışıyoruz. Ama bazen kendi karanlığımızı kabul etmemizin kötü bir insan olduğumuz anlamına gelmediğini anlamak gerekir. Kendi karanlığınızı kabul etmek ve çözmek, bizi yok edecek ve dibe inecek bir şey değildir. Tam aksine.

İç karanlık ve şekli

Korku, saldırganlık, anksiyete ve diğer olumsuz duygular birçok şekilde olabilir. Hepimizin iç karanlığımız var. Onu kontrol altına almaya, uzaklaştırmaya ya da kabul etmemeye çalışıyoruz. Günümüzde, "havalı" olmak için giyiliyorlar. Ama karanlıkla yüzleşmezsek büyür ve serpilir. Ona odaklanıp ona döndüğümüzde, zayıflayacak… bizim dikkatimizi gerektirecek ve eğer gerçekten dikkat etmezsek onu alacak.

Karanlık ve kötülük nedir?

Karanlık, uğraşmak istemediğimiz bir şeydir. Ama cehalet sayesinde büyüyor, o bir kukla ustası oluyor ve biz de kukla oluyoruz. Onu ne kadar görmezden gelirsek, o kadar çok acı çekeriz. Örneğin annesi tarafından istismara uğramış bir erkek, kadınları manipüle etme eğiliminde olabilir. Cinsel olarak istismara uğramış bir kadın, belirli türden şiddet kullanan partnerleri çekme eğiliminde olabilir. Bazen karanlık şiddet eylemlerine dönüşebilir. İç acı ve karanlık bazen uyuşukluğa ve sevgi ve şefkat algısının mutlak yokluğuna neden olur. Bugün bile, acı verici deneyimler nedeniyle, bazılarımız aşkı deneyimleyebileceğimiz bir şeyden çok kurgu olarak algılıyor. Bu insanlardan biriyseniz, bunu değiştirme zamanı.

Kaçmak, görmezden gelmek, kendini ve başkalarını kandırmak

Karanlığın çoğu korkudan gelir. Görmek istemediğimiz bir şeyden korkmak. Bize karşı hassas olan ve bizi içten gerçekten incitebilecek bir şeyden. Ego, çok kırılmış bir özgüven, insanlara karşı kırılmış bir güven, deneyimli bir ihanet vb.… Toplum da bize duyguları ve korkuları gizlemenin doğru olduğunu öğretir. Sonuçta: "Güçlü olun. Erkekler ağlamaz. Denemeyin. ”Aşırı çalışma, alkol, uyuşturucu, yüzeysel ilişkilerle yaralarımızı ve karanlığımızı gizlemeye çalışıyoruz… Bir an için durmaya çalışalım ve içimizdeki gizli karanlığı da benzer şekilde çözüp çözemeyeceğimizi anlayalım.

Karanlıkla yüzleşme cesareti

Karanlığınızla yüzleşmeye ve onunla yüzleşmeye karar verirseniz, karşılığını aldığını göreceksiniz. Bazı problemler hayal edebileceğimizden daha hızlı yok olacak. İç karanlığınızla nasıl yüzleşeceğinize dair 5 ipucu hayal edelim.

1) Çevrenin görünümü

Karanlık içimizdeki derinlikteyse, ona hemen ulaşmamız veya onun tam olarak farkına varmamız gerekmez. Birine karşı çıkmak istersem, kim olduğunu bilmem gerekir. Yakın çevrenize, kime güvendiğinizi, davranışlarınız ve eylemleriniz hakkında ne düşündüklerini sorun. Bu adımı atmak için eleştiriyle yüzleşecek cesarete sahip olmanız gerekir. Bu aynı zamanda içeride büyümenin yollarından biridir.

2) Cevapların değerlendirilmesi

Oturup sakince çevrenin cevaplarını düşünmeye çalışalım. Bizim hakkımızda hiçbir şey söylemiyorlar, bu sadece belirli insanların bir önizlemesi. Ancak onların görüşleri, kendi hassas noktalarımızı ve abartılı tepkilerimizi fark etmemize yardımcı olabilir. Neden böyle tepkiler alıyoruz? Neden aşırı tepki gösteriyoruz?

3) Savunmasız olalım

İçsel karanlığımızın ne olduğunu, bunun hangi adaletsizlik veya acıya neden olduğunu içten anladığımızda, bir sonraki adımın zamanı gelmiştir. Acıyı çok iyi bileceksiniz, bilinçlilik sürecinde ya duyguları tetikleyeceksiniz ya da tam tersine bunu çözmek istemediğinizi hissedeceksiniz. Şimdi ondan kaçmak istiyormuşsun gibi hissediyorum. Bu sadece bu problemle ilgili probleminizi durdurmanız ve iyileştirmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Yüzleşmek çok cesaret ister. O anda boynumuzu sıkan ve göğsümüzde ağrıya neden olan, kolayca hissedilebilen korku ve acıyı tersine çevirmeye çalışalım. Gözlerimizi kapatmaya çalışalım, sakince nefes alalım ve kendi içimizde bir karar verelim - artık daha mutlu olmak istemiyoruz. Karar en önemli adımdır. Bunu sadece makaleyi beğendiğimiz için değil, kendimiz için de istemeliyiz.

4) İşlem sırasında nefes alalım

Bir karar verdikten ve sorunu kendimize açtıktan sonra, kendimizi hayal etmemize ve duygularımızı kendimize bırakmamıza izin verdiğimizde, o anda savunmasız, felç olmuş hissedebiliriz. Bir kaçma girişimi var, bunu hissetmek istemediğimiz duygusu. Acıya katlanmaya ve tamamen hissetmeye çalışalım. Bırak gözyaşları aksın ve içimizden geçen duyguları algılasın. Akıcı nefes almaya ve kabullenmeye odaklanın. Bize yardımcı oluyorsa, duygularımızı daha iyi işlenebilmeleri için kağıda yazalım.

5) Yardım istemekten korkmayalım

Karanlıkla savaşmak genellikle daha uzun bir süreçtir, bazen bir terapistin, arkadaşın veya hatta bir evcil hayvanın yardımıyla. Endişeliyseniz, karanlığın üstesinden gelmek için onlardan yardım istemeyi deneyin. Acınızı tam olarak hissettiğinizde ve onunla tamamen yüzleştiğinizde, bağlantılar açıkça gösterilebilir. Acının sizi etkilediği ve sizi geri çektiği bir durum. Kendini şanslı hissetmene veya inanmana izin vermediği zaman. Kontrol edilmek utanç verici değil mi? Şimdi ışığın acısıyla, mutluluk ve sevgi duygusuyla yolunuzu yeniden bulma zamanı. Hakediyorsun.

Sabırlı olalım

Artık her şeyin gitmesine gerek yok, sabırlı olalım. Karanlık ve korku katman katman soyulacaktır. Doğrudan yüzleşmek ve hoş olmayan duyguları deneyimlemenize izin vermek her zaman gereklidir. İç dünyayı sakinleştirmeye yardımcı olan meditasyonlar da bunda yardımcı olabilir. Alternatif olarak, karanlıkla mücadele sürecinde spor yardımcı olabilir. Duygular ortaya çıkmalı ve onları nasıl çıkaracağınız size kalmış. Zamanla kendi ilerlemenizi göreceksiniz - toplum içinde konuşma korkusu artık o kadar güçlü olmayabilir - herkese razı olma ve incinme eğilimi o kadar güçlü olmayabilir - birine güvenmek her zaman bir tehdit olmayabilir ... yeni ufuklar açılabilir…. ve buna değer.

Sueneé Universe e-mağazasından bir kitap için bir ipucu

Sandra Ingerman: Zihinsel detoksifikasyon

Terapist ve şaman olan Sandra Ingerman size korku, öfke ve hayal kırıklığınızla nasıl başa çıkacağınızı öğretecek. Sandra, zararlı ve düşmanca enerjiyle dolu herhangi bir olumsuz ortamda kendimizi nasıl koruyabileceğimizi bize gösterirken, çeşitli kültürlerden eski şifa yöntemlerini kültürümüze mevcut ihtiyaçlarımıza uyacak şekilde anlaşılır bir biçimde getirme becerisiyle tanınır. Çalışmalarında, genellikle ortaçağ doğa filozoflarının kurşunu altına dönüştürmeye çalıştıkları bir teknik olarak tanımlanan antik simyanın ilkelerini kullanıyor. Bununla birlikte, mecazi anlamda konuşursak, simyacılar aynı zamanda daha yüksek bir seviyede çalışırlar ve ağır kurşun bilincini neşeli ve mutlu altın bilince dönüştürürler. Bu kitaptaki yazar, teorilerinin yardımıyla gün içinde sizde ortaya çıkan olumsuz düşünceleri ve duyguları nasıl uygun bir şekilde işleyip dönüştürebileceğinizi ele alıyor.

Sandra Ingerman: Zihinsel detoksifikasyon - resme tıklamak sizi Sueneé Universe e-mağazasına yönlendirecektir