Işıldayan enerji alanımız bizi çevreleyen her şeyle bağlantılıdır. Hassasiyet ve güç arasında bir denge bulmanız gerekir. Eğer dengede değillerse, başkalarının enerjileri tarafından emildiğimizi hissedebiliriz. Her düşünce bir enerji dalgasıdır. Yolumuzda karşılaştığımız olumsuzlukları dönüştürebilmesi için iç ışığımızın parlak bir şekilde parlamasını sağlamamız önemlidir. Bu yüzden negatif enerjiyi üstlenmeyin, ona direnin ve hafif kalın. Kundalini yoga kişinin kendi bedeniyle yaptığı bilinçli bir deneyimdir. Kişinin kendi bedenini, hislerini ve duygularını algılamayı öğretir. Sessizliği dinler, sezgiyi öğrenir ve ona güvenir, hormonları dengeler ve sinir sistemini güçlendiririz. Düzenli kundalini uygulamasının sonucu, fiziksel ve zihinsel bedenin bilinçli bir durumu, memnuniyet ve huzurdur.

Kundalini Yoga nereden geliyor?

Kundalini yoga, bilincimizin değişmesine ve genişlemesine, dolayısıyla potansiyelimizin maksimum kullanımına ve yaşam doyumuna, mutlak mutluluk hissine yol açan kadim bir sanat ve manevi bir süreçtir. Prensip Tantra Yoga'ya dayanmaktadır. Temel olarak nefes egzersizleri, statik ve dinamik asanalar ve mantraların söylenmesini içerir. Aslında bu, pelvik bölgeden enerjinin (kundalini) serbest bırakılması ve omurga boyunca tüm vücuda gönderilmesiyle ilgilidir.

Kundalini Yoga sıradan bir yaşam tarzına sahip olan herkes için doğrudan, hızlı ve mükemmel bir uygulamadır. Bunun güzelliği şu ki, sadece otursanız, nefesinizin ritmini sabit tutsanız ve (mantraları okuyarak) yaratıcı iç ses ekleseniz bile, zihniniz temizlenecek ve dengelenecektir. Kundalini yoga, asanalar (duruşlar), nefes teknikleri, meditasyonlar ve tam öz konsantrasyon aracılığıyla bizi beden, zihin ve ruh arasında dengeli bir ilişki kurmaya yönlendiren karmaşık bir sistemdir.

Etkileri

İlk egzersizden sonra değişiklikleri hissedeceksiniz. Fiziksel ve zihinsel stabilite artacak, vücuttaki stres azalacaktır. Daha iyi konsantre olacak ve genel olarak sakinleşeceksiniz. Aynı zamanda vücudunuza aktif bir dinlenme kazandıracaksınız. Kısacası kundalini yoganın vücudunuzun fiziksel ve psikolojik durumuna iyi etkisi olan, oldukça canlandırıcı bir egzersiz olduğu söylenebilir.

Kundalini Yoga nasıl uygulanır?

İlk defa deneyimli bir öğretim görevlisinin verdiği bir derse katılmalısınız. Kundalini yoga çok gelişmiş bir teknolojidir; bireysel egzersizlerin kesin bir sırası ve süresi vardır. Bunlardan herhangi birini değiştirirseniz, istediğiniz etkiyi elde edemezsiniz. Setlerin etkinliği nedeniyle, yapacağınız modifikasyonla kendinize zarar verip veremeyeceğinizi tahmin etmek zordur. Emin değilseniz şüphelerinizi öğretmeninize danışın.

Bireysel egzersizler için belirtilen süreler kısaltılabilir, asla uzatılamaz. Bu durumda, bazı egzersizler sizin için çok zorluysa, setteki tüm süreleri orantılı olarak azaltın. Yavaş yavaş kondisyonunuz arttıkça süreleri yavaş yavaş artıracaksınız. Setteki her egzersizi bir nefes alıp Mulbandh kilidiyle sonlandırın, rahat bir süre öyle tutun ve sonra nefes verin. Tüm seti uyguladıktan sonra kendinize en az 3 dakikalık rahatlama (ideal olarak 8-11 dakika) hediye edin. Gevşeme egzersizin bir parçasıdır, aksi takdirde vücudunuz egzersizin etkilerini gerektiği gibi özümseme fırsatına sahip olmaz. Daha zorlu setler için genellikle gevşeme süresi belirlenir.

Ritüeller egzersize aittir

Uygulama her zaman bir mantra ile ayarlanarak başlatılmalıdır. ONG NAMO GURU DEV NAMO, bunu 3 kez tekrarlıyoruz. (Mantranın tamamını tek nefeste tamamlayamıyorsanız, GURU kelimesinden önce kısa bir nefes alın.)

Koruma mantrası AD GURE ADI, JUGAD GURE ADI, SAT GURE ADI, SIRI GURU DEVE ADI gerekli değil ama bize koruma sağlıyor. Takmayı düşünün (tekrar 3x).

Uygulamanızı May the Long Time Sun şarkısıyla ve SAT NAM mantrasını okuyarak bitiriyorsunuz (bir veya üç kez, SAT hecesi NAM'den 7 kat daha uzundur)

• Uzun Süre Güneş Üzerinizde Parlasın, Tüm Sevgi Sizi Çevrelesin ve İçinizdeki Saf Işık Yolunuzu Göstersin
• Sonsuz güneş üzerinizde parlasın, tüm sevgi sizi çevrelesin ve varlığınızdaki parlak ışık yolculuğunuzda size eşlik etsin.

Ne zaman egzersiz yapılmalı

Kundalini yoga uygulamak için günün ideal zamanı sabahın erken saatleri, güneş doğmadan önceki zamandır. Ancak günün herhangi bir saatinde belirli bir saatte düzenli egzersiz yapın. Düzensiz veya ara sıra egzersiz yapmak bile hiç yapmamaktan iyidir. Dikkatiniz dağılmadan evde pratik yapmak için yer ve zaman bulmaya çalışın.

Giyim ve aksesuarlar

İdeal kıyafet beyaz veya en azından açık renkte doğal malzemeden yapılmıştır. Sadece yoga yaparken giyeceğiniz bir giysiyi gardırobunuzda bir kenara koyun. Düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmanıza yardımcı olacaktır. Meditasyonu ayakkabı ve çorap olmadan yapın çünkü ayaklar zararlı maddeleri vücuttan atar, dolayısıyla özgür olmaları gerekir. Doğal malzemeden yapılmış bir mat üzerinde egzersiz yapın ve meditasyon yapın. Koyun kürkü gelenekseldir, çok hoş ve sıcaktır.

Kalıcı bir etki elde etmek için 40 gün boyunca her gün ara vermeden uygulamanız gerekir. Bu süre zarfında vücudunuz eski alışkanlığın üstesinden gelecektir. Bir günü kaçırırsanız her şeye yeniden başlamanız gerekir. Başlangıç ​​olarak sadece 3 dakikalık meditasyon veya nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Başarının verdiği cesaretle daha büyük görevlerin üstesinden gelebilirsiniz. Yoganın temel faydası kendini hissetmek, kendinle bağlantı kurmak, kendinin farkına varmaktır. Kundalini yoga bize enerjimizi kontrol etmeyi, onun farkında olmayı ve her duruma dengeyi sağlama hedefiyle girmeyi öğretir. Kundalini Yoga'nın pratik sonucu sağlık, mutluluk ve bütünlük dolu bir hayat yaşama yeteneğidir.