Beyinle çalışmayı öğrenelim

20. 12. 2019
6. uluslararası dış politika, tarih ve maneviyat konferansı

Sık sık "bu bir machr" olduğunu duyarız veya birine "zeki bir insan, kendi başına çalışır" deriz Ve elimizi sallarız çünkü bunu yapamayız veya icat edemeyiz. Nasıl oldu da var oldular ve medeniyetimizi ileriye iten dahiler umarım hala var oldular. Böyle düşündükleri için onları yaktı, kısacası kafaları açıktı. Ve neden yapamıyoruz? Çok aptal mıyız Sonuçta, her nesil çocuk ebeveynlerinden daha akıllı olmalı, aksi takdirde sonunda ağaçlara geri dönüp biraz yemek için kafasına çubuk keserdik.

Ama el beyinden daha akıllı olamaz. Eliniz kullanışlı bir şey yapabiliyorsa, o zaman beyniniz de yapardı. Yani herhangi bir alanda belirli bilgi ve becerilere ulaşmak istiyorsak, beynimizin her şeyden önce her şeyi bilmesi gerekir.

Düşünmeyi öğrenmek nasıl

Düşünmeyi nasıl öğreneceğimizi düşünelim. Beynimizin nasıl çalıştığını biraz gözden geçirmemiz gerekiyor. Beynin sağ ve sol olmak üzere iki yarım küre vardır. Sağ yarım küre genellikle zihinsel faaliyetlere odaklanır ve işlevinde ana rolü işitsel algılar, müzik, renkler, boyutlar, hayal gücü, hayal kurma oynar. Sol yarım küre yazıya, dillere, mantığa, sayılara ve kötü şöhretli tepkilere odaklanır. Amerikalı nörofizyolog Roger Wollcot Sperry, beyin işlevi üzerine yaptığı araştırmada, sol yarıküre çalışırken beynin sağ yarıküresinin alfa dalgaları ile ilişkili rahat, yarı meditatif bir durumda olduğunu buldu. Ve tersi durum ortaya çıkarsa, sol hemisfer benzer bir durumdadır. Diğer şeylerin yanı sıra, RW Sperry, beynin her iki yarıküresinin çalışmasıyla ilgili araştırmalar için Nobel Ödülü'nü aldı. Yani beyni her iki yarım kürede de tam hızda çalışıyordu.

Sıklık

Yani beynimiz hakkında söylenebilecek şey, beynimizin her zaman belirli dalga frekanslarında belirli durumlarda çalıştığıdır. Temel olarak, beyin frekanslarının durumlarını beş kategoriye, beş seviyeye ayırabiliriz.

Gama seviyesi - ajitasyon durumu

Stres bizi bu duruma getirir, bu yüzden aslında bu zihin durumunun strese neden olduğunu söyleyebiliriz. Korku sırasında, herhangi bir şeyden korkarken, yüksek fiziksel aktivite sırasında ortaya çıkar. Beyin otomatik olarak daha hızlı çalışmaya başlar ve ne kadar hızlı çalışırsa, içimizde o kadar normal düşünme baskılanır. Daha sonra pişman olacağımız yüksek zihinsel gerginlik sırasında genellikle bir şeyler yaparız. Elbette her birimiz bu durumu biliyoruz. Beyin "33 - 20 Hz" frekanslarında hareket eder. (1 Hz = saniyede 1 döngü.)

Betta seviyesi - normal durum

Kendimizi, rutin faaliyetlerimizi gerçekleştirdiğimiz günün önemli bir bölümünde bulduğumuz bir durumdur, basitçe normal hayatımıza bağlı her şeyi. Beynimiz bu seviyededir, yemek yediğimizde, biriyle konuştuğumuzda, yürüdüğümüzde, televizyon seyrettiğimizde vb. Beynimiz "20 - 14 Hz" frekanslarında çalışır. Bu sadece normal bir fiziksel aktivitedir.

Alfa seviyesi - sürüm durumu

Beyin bu duruma dinlenme sırasında, kitap okurken, televizyon seyrederken veya "hiçbir şey yapmadan" girer. Ya da bilinçli rahatlama sırasında, hafif uyku sırasında. Beyin "7-14Hz" frekansında çalışır.

Teta seviyesi - uyku durumu ve meditasyon

Bu durumda uyuyoruz. Alternatif olarak, meditasyon halindeyiz ve beyin çok düşük bir "4-7Hz" frekansta çalışıyor.

Delta seviyesi - derin uyku veya bilinçsizlik hali

Beyin "0.5-4 Hz" frekansında çalışır. Hiçbir şeyin bizi gerçekten uyandırmadığı çok derin bir uykudur. Beyin bu frekansla anestezi durumunda veya yapay uykuda çalışır.

Her iki yarım küre nasıl dahil edilir?

Ama beynimizin normal işleyişine geri dönelim. Çoğu insan için yalnızca sol yarım küre yüzde 90 oranında çalışır. Ve sağ yarım küre, motor terminolojisinde bir şekilde gazın yalnızca onda birine gidiyor. Her iki yarıküreyi de dahil ederek, yani tüm beyinle düşünerek, çok yaratıcı insanlar için tipiktir. Nasıl başarılır?

Bu alandaki deneyler, neredeyse birçok bireyin tam kapsamlı zihinsel yeteneklere sahip olduğunu göstermiştir. Ne yazık ki, zayıf eğitim ve yanlış bilgi nedeniyle çoğumuz, insan faaliyetinin sadece bazı alanları için doğuştan yetenekleri olduğunu düşünme eğilimindeyiz. Diğer faaliyetler için yeteneğimiz yokken. Bu nedenle, bazı alanlarda başarıların bize kesin olarak yasak olduğu konusunda netiz. Ancak öz değerlendirmemiz kulağa doğru gelmelidir: Şimdiye kadar sadece bir alanda beceri geliştirmeyi başardım, diğerlerini çeşitli nedenlerle boşta bıraktım.

R, W. Sperry'nin araştırması sayesinde, bir grup insan uzun süredir çok zayıf olduğunu düşündükleri zihinsel yeteneklerini geliştirmeye ve uygulamaya başladı. Öğretmenlerin ve eğitmenlerin rehberliğinde, zayıf yetenekleriniz yaştan bağımsız olarak gelişebilir ve yeni kazanılan beceriler de orijinal becerilerinizi geliştirebilir. Hiç iyi çizmediyseniz, bir resim kursuna kaydolun. Sadece bir yabancı dili çok zayıf konuşuyorsanız, yoğun bir şekilde dil öğrenmeye başlayın. Bizim için çok egzotik olan dilleri rahatlıkla seçebilirsiniz.

Vücudun her iki yarısından da keyif almayı öğrenin. Hokkabazlık yapmaya başlayın, bilgisayarınızın klavyesini iki elinizle ve ideal olarak "on tanesini" kullanarak yazmayı öğrenin. Temel aktiviteleri iki elinizle, pişirirken iki elinizi değiştirerek bilinçli bir şekilde yapın - örneğin, karıştırırken, sağ ve sol elinizi içecekleri içerken dönüşümlü olarak kullanın. Aynısını telefonla konuşma, tarama, diş fırçalama gibi diğer birçok ortak faaliyette de yapabilirsiniz. Asla kullanmadığınız diğer elinizle yazmaya çalışın. Örneğin, mükemmel bir sanatçı olan Jiří Trnka'nın sağ eliyle yazdığını ve sol eliyle resim yaptığını biliyor muydunuz?

Dinlenme önemlidir

Bununla birlikte, her iki serebral hemisferin çalışması kadar önemli olan, beyne dinlenmeyi öğretmektir. Ve elbette öncelikle önemli olan klasik uyku değil. Tam yaratıcılığa yol açan "tüm beyni" düşünmek, düzenli molalar gerektirir. Bunu bilinçli olarak yapmazsanız, beyniniz sizin için yapacaktır. Birçoğu çok çalışır, ancak akıllıca değil, bu da bir yarım küredeki yükün kademeli olarak artmasına neden olur ve böylece zamanla beynin her iki yarısına konsantre olma ve işbirliği yapma yeteneğini kaybeder. Elbette geçmişte birçok zor problemi çözdünüz. Bu yüzden nasıl ve ne zaman çözdüğünüzü düşünmeye çalışın. Nasıl kırılacağına dair ani bir ilham ne zaman hissettin? Tamamen farklı bir normal aktivitede rastlantı değil miydi? Yürürken veya yüzmeye gittiklerinde karmaşık bir sorunu çözdükleri büyük bir grup insan tarafından doğrulandı. Beynimizin bu tür aktivitelere acilen ihtiyacı var. Yalnız kaldığımızda yürümek, bisiklete binmek, bedeni ve ruhu rahatlatmak gibi düşüncesiz ve rahat aktivitelere ihtiyaç duyar.

Eski Romalılar zaten sorunları çözmek için özel ifadelerine sahiptiler "ambulum başına ödeme gücü". Gevşek bir şekilde tercüme edin, bir yürüyüşle çözün. Romalıların beynin iki yarım küresinin aktivitesi hakkında hiçbir fikirleri yoktu, ancak düzenli bir yürüme ritmi, sakin bir kalp ve nefes ritmi, beynin oksijenlenmesi ve doğada bir yürüyüşün düşüncelerin serbest kalmasına yol açtığını biliyorlardı. İnsanların çiçek kokusu, ağaçların rengi ve kuşların şarkıları gibi olumlu hislere ihtiyaç duyduklarını uzun zamandır biliyorlardı - rahatlamaya, yaratıcı düşünmeye ve sorunları çözmeye yardımcı olan hoş akustik ve görsel hisler. Yani bir problemi çözüyorsanız, bin yıllık bir deneyime inanın ve başlayın.

Beynin sol ve sağ tarafları arasında böyle bir denge her birimiz tarafından sağlanmalıdır. Başarısız olduğumuzda nispeten verimsiz oluruz. Başka bir deyişle, ister kendimizi geliştirelim ister zekamızın herhangi bir geliştirme sistemini kullanalım, beynin her iki tarafının da aktif olarak dengelenmesini sağlamalıyız.

Beyin bakımı

Beynin iyi işleyişinin ayrılmaz bir parçası da doğru beslenmesidir. Beyin performansını, hafızasını ve konsantrasyonunu korumak için yiyeceğin kalitesi ve miktarı önemlidir. Beyne özgü, etkinliği için glikoz formunda sürekli bir enerji kaynağına ihtiyaç duymasıdır. Tüm vücudun tüketiminin% 120'ı olan günde yaklaşık 60 gr tüketir. Glikoz seviyelerindeki dalgalanmalar, beyin aktivitesindeki dalgalanmalar anlamına gelir. Bu nedenle, glikoz seviyelerini kademeli olarak artıran karmaşık karbonhidratlar gibi yiyecekleri tüketmeniz önerilir. Bunlar tam tahıllı yiyecekler, şekersiz beyinler, doğal pirinç, meyveler, sebzelerdir. Basit şekerler vücuda hızlı bir şekilde enerji sağlamasına rağmen, hemen vücudun yorgunluğuna neden olurlar.

Proteinler daha sonra önemli düzenleyicilerin ve nörotransmiterlerin oluşturulduğu bir amino asit kaynağıdır. Balık, yumurta, yağsız süt ürünleri, soya, baklagiller ve kuruyemişlerde bulunan selenoproteinler beyin fonksiyonlarının en iyi şekilde korunması için önemlidir. Demir, iyot, kalsiyum, selenyum, çinko ve magnezyum gibi mineraller de gereklidir. Kaynakları daha önce bahsedilen gıdalardır.

Gün boyu beyin tazeliğini nasıl koruyabilirim? İngilizlerin "yalnız kahvaltı et, bir arkadaşla öğle yemeği ye ve düşmana akşam yemeği ver" sözü hala geçerli, yani kahvaltıyı iyi ye - yulaf ezmesi, akıl, kepekli ekmek ve bir fincan kahve uygun. Kafein, beyne daha iyi kan akışına gerçekten yardımcı olur. Bal aynı zamanda diyetimizin mükemmel bir destek bileşenidir. Bir Çin atasözü der ki, "Bal yüz hastalığı tedavi eder ve bin hastalığı önler." Onu unutmayalım.

Sebzeli garnitür ile çeşitli, hafif bir et yiyin, pirinci tercih edin. Bazı beslenme uzmanları et (hatta kırmızı) tüketmeyi tavsiye ediyor, ancak sadece sebze garnitürü ile. Akşam yemeği hafif olmalıdır - balık, peynir, kepekli ekmek, çay ve tatlı olarak ceviz veya goji veya Çin bektaşi üzümü, kenevir veya kabak çekirdeği ve elma gibi gıda takviyeleri. Çok kaliteli bir meyve yemeği, uyku bozuklukları için de önerilen bir muzdur. Sonuçta, gece için iyi bir kadeh şarap iyidir. Kontrolsüz miktarlarda alkol tüketmezsek, eski neslin hafızasını geliştirmenin bir yolu olarak da önerilebilir.

Benzer makaleler