Oregon Eyalet Üniversitesi'nin yeni araştırması, bitkin girişimcilerin meditasyon gibi zihin egzersizleriyle enerjilerini yenileyebileceklerini öne sürüyor.

OSU Strateji ve Girişimcilik Fakültesi'nde yardımcı doçent olan çalışmanın baş yazarı Charles Murnieks şunları söylüyor:

"Uykuyu tamamen zihinsel egzersizle değiştirmek kesinlikle imkansızdır, ancak bu eksikliği bir dereceye kadar telafi etmek ve aynı zamanda rahatlamak mümkündür. Bunun için haftada 70 dakika yani günde yaklaşık 10 dakika egzersiz yeterlidir. 70 dakikalık egzersiz, 44 dakikalık gece uykusunun yerini alabilir."

Araştırma sonuçları Journal of Business Venturing'da yayınlandı. Araştırmanın ortak yazarları OSU'dan Jonathan Arthurs, Nusrat Farah ve Jason Stornelli'dir; Tennessee Üniversitesi'nden Melissa Cardon ve Syracuse Üniversitesi'nden J. Michael Haynie.

Girişimcilik özgürlüktür ama aynı zamanda strestir

Bir işi yürütmek heyecan verici olabilir ama elbette zor, stresli ve yorucu da olabilir.

Ch. Murnieks diyor ki:

"Çok çalışabilirsiniz ama sonsuza kadar değil."

Genel olarak konuşursak, insanlar kendilerini yorgun hissettiklerinde iş hedeflerine ulaşma çabaları azalır. İş görevlerini tamamlama konusunda daha az motivasyona sahipler ve diğer iş ve iş zorluklarıyla daha az başa çıkabiliyorlar. Bu da iş süreci açısından bir sorun olduğu anlamına geliyor.

Meditasyon tek yönlü olabilir

Tükenme, iş dünyasında ve yeni iş planları sürecinde her yerde mevcuttur. Şu ana kadar bu grup insanın tükenmişlik derecesini ve bitkinlikle nasıl mücadele ettiğini araştıran çok az çalışma ve deneyim var. Ch.Murnieks ve makalenin ortak yazarları araştırmalarında girişimcilerin işlerinin getirdiği yorgunlukla nasıl başa çıktıklarını araştırmaya çalıştılar.

Girişimcilerdeki tükenmişlik düzeyi

Amerika Birleşik Devletleri genelinde 105 girişimcinin yer aldığı çalışmada, araştırma katılımcılarına yorgunluk düzeyleri, farkındalık egzersizleri yapıp yapmadıkları, eğer öyleyse geceleri ne kadar süre ve kaç saat uyudukları soruldu.

Haftada 40 saat veya daha fazla çalışan katılımcıların yüzde 50'ından fazlası gecede ortalama 6 saat uyudu. Araştırma daha sonra daha fazla uyuyan veya zihin egzersizi yapan girişimcilerin daha az yorgunluk bildirdiğini buldu.

329 iş adamıyla yapılan ikinci çalışmada ise yine zihinsel egzersiz, uyku miktarı ve yorgunluk durumları soruldu. Bu vakada da bilinçli olarak yorgunlukla mücadele etme yeteneği doğrulandı.

Ancak her iki çalışmada da Ch.Murnieks ve meslektaşları, bireyin yeterli uykuyla bile kendini yorgun hissetmesi durumunda farkındalık egzersizinin daha az etkili olduğunu buldu. Bazı insanlar hala kendilerini bitkin, işlerinde enerjisiz hissediyorlarsa enerji kaynakları tükenmiş demektir.

Zihni egzersiz yapmak

Dr. Ch. Murnieks diyor ki:

"Eğer kendinizi baskı altında hissediyorsanız ve uyumuyorsanız, zihninizi çalıştırarak yorgunluğunuzu telafi edebilirsiniz. Ancak uykusuzluk çekmiyorsanız ve kendinizi hala bitkin hissediyorsanız, bu egzersizle konsantre olma yeteneğiniz geliştirilemez. Zihin egzersizi ve uyku, yorgunluğu farklı şekillerde azaltır. Zihni egzersiz yapmak, bitkinlik durumuna ulaşmadan önce stresi parçalayabilir veya azaltabilir. Uyku enerjiyi yeniler ve yorgunluktan sonra konsantre olma yeteneğini artırır. Ancak zihin eğitiminin yorgun girişimcilere nasıl yardımcı olabileceğini ve bu gelişmenin sınırlarının nerede yattığını daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var."

Ancak bu egzersizin bitkinlik durumu üzerinde olumlu bir etkisi olduğuna dair göstergeler var. Yani yeni bir iş planına başlıyorsanız ve bunun sürekli gelişmesini istiyorsanız, o zaman bir zihin egzersizi stresi azaltan şeylerden biri olabilir ve böylece tükenmişlik durumunun önüne geçilir.