Bazı insanların neden daha az acı hissettiğini merak ediyor musunuz? Wake Forest Tıp Fakültesi'ndeki bir araştırmaya göre bunun kökeni bilinç olabilir. Bunun, şu anın, tam burada ve şimdi yaşadığımızın farkında olmamızla ilgisi var. Ve bunun anahtarı tam da bu olabilir meditasyon.

Araştırmanın başyazarı, tıp fakültesinde nörobiyoloji ve anatomi alanında yardımcı doçent olan Ph.D. Fadel Zeidan şunları söylüyor:

"Artık bilinci daha yüksek olanların daha az acı hissedebileceğini biliyoruz."

Araştırmacılar 2015 yılında gerçekleştirilen bir çalışmanın verilerini analiz etmeye çalıştılar. Bu çalışmada meditasyon ile ağrı algısının azalması arasındaki bağlantı araştırıldı. Araştırmacılar ayrıca beyindeki hangi mekanizmaların bu azalmış ağrı algısını mümkün kıldığını bulmaya çalıştılar.

Eğitim Süreci

Araştırmaya meditasyon yapmayan toplam 76 sağlıklı gönüllü katıldı. Önce dikkat düzeyi ölçüldü, ardından manyetik rezonans uygulandı ve ardından ağrıya neden olacak yüksek sıcaklıkla uyarıldılar. Beyin analizi, yüksek bilinç ve meditasyon sırasında beynin arka kısmının, yani singulat korteksin önemli ölçüde devre dışı kaldığını gösterdi. Daha fazla acı hisseden ve meditasyon yapmayanlarda beynin bu bölümünün daha yüksek aktivasyonu vardı.

Singulat korteks nedir? (ACC)?

ACC'nin önemi beynin düzeninden açıkça görülmektedir. Orbitofrontal korteks gibi ACC de bildiklerimizle hissettiklerimiz arasındaki bağlantıyı kurmaya yardımcı olur. İki farklı düşünme biçimi arasındaki stratejik bir kavşakta yer almaktadır. Bir yandan ACC, beynin dikkatimizi yönlendirmeye yardımcı olan bölgesi olan talamusla yakından bağlantılıdır. Bu, ACC'nin beklenmedik bir silah sesi gibi bir uyaranla irkilmesi durumunda, hemen karşılık gelen duyguyu tetikleyebileceği anlamına gelir. Bireyin beklenmeyen bir olayı fark etmesini sağlar.

ACC, duyularımızı keskinleştirmenin yanı sıra vücudun en önemli fonksiyonlarını düzenleyen hipotalamusa da bir sinyal gönderir. ACC bir anormallik hakkında endişelendiğinde (mesela radar monitöründe garip bir nokta), bu endişe anında kasların harekete hazırlandığını bize bildiren somatik bir sinyale dönüştürülür. Saniyeler içinde kalp atış hızı artar ve adrenalin kan dolaşımına pompalanır. Bu bedensel reaksiyonlar bizi zorluyor hemen yanıtlamak. Çarpan bir kalp ve terleyen avuç içleri, beynimizin bize zaman kaybetmememiz gerektiğini söyleme yoludur. Bu tahmin hatası ciddidir.

İnsanlara yardım et

Artık bilim insanları Kronik ağrı çeken insanlar için yeni bir umut. Ağrı algılama düzeyinin iç huzur ve farkındalık düzeyiyle belirlendiğine inanıyor. Araştırmacılar, bir süre kısa meditasyon egzersizlerinden sonra ağrı algısının azaldığını buldu.

Çevirmenin notu:

Acı çekiyorsanız veya stresliyseniz, anlamaya çalışın Shamanka çayevinde Tibet kaseleriyle perşembe meditasyonu. Meditasyon 31.1.2019'da ve sonrasında 14 günde bir yapılacak. Kaselerin sesiyle meditasyon yapıyor. Tecrübesi olanlar zaten biliyorlar benzersiz sesbu da kişiyi bazen anlamadığını bile ifade etmesine yol açabilir. Benim de kişisel bir deneyimim var ve meditasyonun sonlarına doğru kafamda kendimi zor anlatabildiğim şeyler gördüm. Düzenli meditasyonla sadece acıyla baş etmekle kalmayıp iç huzuru kazanabileceğinizi, kendinizi daha iyi tanıyabileceğinizi ve stresi daha iyi yönetebileceğinizi düşünüyorum.

Tibet kaselerinin sesini buradan dinleyebilirsiniz: