Tatiller özellikle kadınlar için harika bir zaman olabilir. Çoğu zaman her şeyi kapatma ve yeni bir yaşam bölümü başlatma arzusu vardır. Yeni fırsatlarla dolu bir bölüm. Kimimiz yeni iş projelerine, yeni yerler tanımaya can atıyor, kimimiz yeni aşklar arıyoruz. Şimdi sizlerle sadece tatillerde değil, hayallerinize yaklaşmanıza yardımcı olabilecek 5 uygulamayı paylaşacağım.

Ritüel #1 – Sabah Ritüeli

Sabahın ilk dakikalarını nasıl geçirdiğimiz, tüm günün ortamını etkiler. Ayağa kalkın ve kendinize biraz zaman ayırın. Kendinize birkaç dakikalık meditasyon yapın, sağlıklı bir kahvaltı hazırlayın ve bol miktarda temiz su içmeyi unutmayın. Bu sabah ritüelini otomatikleştirdiğinizde, bu sizin bir parçanız haline gelir ve sizi yeni güne hazırlar.

Ritüel #2 – Otomatik Yazma

Ruhsal benliğinizi gerçekliği birlikte yaratmaya davet edin. Hayatınızı ve ilginizi çeken soruları düşünmeye çalışın. Hoş bir müzik çalın ve bir süre meditasyon yapmaya çalışın. Meditasyondan sonra, bir kağıt parçası alıp kendinize sizin için daha derin anlam taşıyan birkaç soru sormanızı öneririm; cevabı düşünmeden, içgüdüsel olarak yazın.

Sorular örneğin şunlar olabilir:

• Neyden korkuyorum?
• Kimi affetmek istiyorum?
• Beni ne daha özgür kılacak?
• Beni rahatsız eden ne?

Cevaplar muhtemelen sizi şaşırtacak, ancak daha sonra araştırdığınızda kesinlikle anlamlı olacaklardır. Aksi takdirde ulaşılması çok zor olan bilinçaltınız size cevap verecektir.

Ritüel #3 – Hedefler

Hedeflerinizi kağıda yazmaktan çekinmeyin, örneğin bir zihin haritası çizin. Kısa vadeli hedeflerin yanı sıra uzun vadeli hedefler de belirleyin. Ve her gün, hedeflerinize yaklaşmak için o gün ne yapacağınızı yazın. Küçük adımlar yeterlidir ancak ilerlemeyi unutmayın.

Her gün akşam değerlendirmesinde hedefinize yaklaşmak için her şeyi yaptığınızı işaretleyebildiğinizde kendinizi daha özgür, daha özgür ve daha heyecanlı hissedeceksiniz.

Ritüel #4 – Nefes egzersizi yapın

Gün içinde pek çok şey ve durum dengemizi bozabilir. Beklenmedik bir haber, bir trafik sıkışıklığı, işte ya da evde sevilen biriyle yaşanan bir tartışma; o anda nefesi sakinleşmenin bir yolu olarak kullanabilmek paha biçilemez.

Eğer kendinizi bunalmış hissediyorsanız (ve ortam buna izin veriyorsa), bir anlığına gözlerinizi kapatın, birkaç derin nefes alın ve nefesinizi verin. Dikkatinizi şu anda ve burada bedeninize, nefesinize odaklayın. Eğer öfke ya da kaygı hissediyorsanız, onları kabul edin, onlarla savaşmayın. Sadece onları izle. Ve her nefes verişte biriken enerjinin sizi nasıl terk ettiğini gözlemleyin.

Şimdi dikkatinizi kalp bölgesine getirin ve doğrudan kalbinizin içine ve dışına nefes aldığınızı hayal edin. Nefes alırken, sevinç içinde nefes aldığınızı hayal edin. Nefes verirken hoşlanmadığınız her şeyi salıvermeye devam edebilirsiniz.

Kendinize şu soruyu sorun: "Şu anda neşe ve huzur dolu bir alana dönmeme en çok hangi renk yardımcı olur?" Bu rengin sezgisel olarak vücudunuzu doldurmasına ve vücudunuzun etrafındaki boşluğa akmasına izin verin.

Ve sonra yavaşça gözlerinizi açın ve içsel varoluş halinizde bir değişiklik olup olmadığını fark edin.

Ritüel #5 – Sevgiyi ve coşkuyu yayın

Hayatın gerçekten sevebileceğiniz o kadar çok yönü var ki, neden bunu açıkça göstermiyorsunuz? Gününüzde hayata dair samimi coşkunuzu ifade etmek için bir an bulun, sevdiklerinize yazın veya arayın ve onları ne kadar önemsediğinizi onlara bildirin. Ne kadar çok sevgi verirsek, o kadar çok sevgi alırız.

Her gün başkası için en az bir küçük şey yapın, terk edilmiş hayvanlara destek gösterin (sevgi sadece insanlarla ilgili değildir!), bir ağaca sarılın, bir deredeki suyu okşayın, bu duygunun tüm vücudunuza yayılmasına izin verin.

Sueneé Universe e-mağazasından ipuçları

Jeremy W. Hayward ve Francisco J. Varela: Anlamaya Giden Köprüler - Öncü Bilim Adamlarının Dalai Lama ile İnsan Zihnini Keşfetmeye İlişkin Konuşmaları

Batılı bilim adamları ile Dalai Lama arasındaki diyalog muhtemelen nasıl sonuçlandı? Peki bu bilge adamdan ne gibi yeni şeyler öğreneceksiniz?

Jeremy W. Hayward ve Francisco J. Varela: Anlamaya Giden Köprüler - Öncü Bilim Adamlarının Dalai Lama ile İnsan Zihnini Keşfetmeye İlişkin Konuşmaları

Don Miguel Ruiz: Dört Anlaşma - Kişisel Özgürlük İçin Pratik Bir Kılavuz

Kitapta Dört anlaşma yazar doğamızı ve içsel neşemizi engelleyen orijinal kalıpları ortaya koyuyor. O prangaları atın ve kendiniz olun! 4 fırsat hayatınızı değiştirecek! Ya da en azından kendini hayatı hakkında düşünmeye zorlayacaktır..

Don Miguel Ruiz: Dört Anlaşma - Kişisel Özgürlük İçin Pratik Bir Kılavuz