Herkes dengelemek için kendi yolunu bulmalı. Her gün yeni zorluklar sunar, ele alınması gereken engeller ve argümanlar. Yanlış adım attığınız günler vardır ve dahası - herkes sabah kuşu değildir. Aşağıdakiler yardımcı olabilir 7 sabah meditasyon ipuçları.

Sabah meditasyonu standartları belirler

Sabah meditasyonundan bir sabah rutini oluşturmaya değer. Herkesin farklı sabah ritüelleri vardır, ancak hepsi her zaman tekrar eder. Sabahları meditasyon yapmak için yaklaşık 10 dakikaya ihtiyacınız var - bu fazla değil, herkes böyle bir zaman bulabilir. Sabah meditasyonu rutininiz haline gelene kadar sebat etmeniz önemlidir.

1. Gününüzü planlayın

Görselleştirme, dünyanın dört bir yanındaki başarılı insanların hedeflerine ulaşmak için kullandıkları bir tekniktir. Sabah meditasyonu sırasında gününüzde neler olacağını hayal etmek için zaman ayırın. İş yerinde bir projeniz, bir toplantınız, planlanmış bir öğle yemeğiniz, bir tarihiniz veya bir etkinliğiniz olabilir. Zihninizi harekete geçirmek ve zihninizi kucaklamak için sabah anını kullanın ve sizi bekleyen yeni günü dört gözle bekleyin.

2. Kendi alanınızı oluşturun

Sabah meditasyonunuz zevk aldığınız bir şey olmalı, dört gözle bekleyin. Kendini iyi hissettiğin bir yerde olmalı. Bir yatak veya sizin için rahat olan herhangi bir yer olabilir. Oturmak için güzel bir yastık bulun. Gerektiğinde etrafına koyup ısıtabileceğin güzel bir battaniye. Ayrıca bir fincan sıcak çay veya kahve de yapabilirsiniz. Deneyiminizi geliştirecek rahat aydınlatma, mumlar, tütsü, müzik veya diğer unsurlar oluşturun.

3. Vücudunuzu hissedin

Sabah meditasyonuna odaklanırken, vücudunuzu daha fazla algılamak için zaman ayırın. Senin yaşadığını hissettiler. Kalp atış hızınıza, vücudunuzun her yerinde hissedebildiğiniz hislere, soluduğunuz havaya odaklanın. Kendinizi kendi varoluşunuza kaptırdığınız ana odaklanmak, bu düşünme ve rahatlama şeklini daha da yüksek bir seviyeye taşımanıza yardımcı olur.

4. Vücut esnekliği

Geleneksel meditasyon tavırlarının etkili olması için genellikle barış gerekir. Yoga çok yardımcı olabilir. Yogada meditasyon yapmayı öğrenmeye gerek yok, aslında yoga başlı başına bir meditasyon şeklidir. Sabah vücudunuza dikkat edin ve zaman ayırın. Kollara, bacaklara, omuzlara ve omurga gerilmesine odaklanın. Vücudunuz bunu takdir edecek!

5. Pozitif enerji

Tutumunuz büyük ölçüde gününüzün nasıl olacağını ve ona nasıl yaklaştığınızı belirler. Sevdiğiniz şeyleri düşünün. Evcil hayvanınız varsa, onları ve size verdikleri tüm neşeyi düşünün. Ailenizin, arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin anılarını hatırlayın. Uyarıcı sevgi ve özen duyguları, güne başlayabileceğiniz en güçlü duygulardır.

6. Tutumunuz

Tutumunuz ne tür bir insan olduğunuzu gösterir - kendinden emin, utangaç vb. Vücut ifadeleri ve yüz ifadeleri size kim olduğunuz hakkında çok şey söyleyecektir. Daima sırtınızı dik tutmaya çalışın ve omuzlarınızı geriye doğru itin. Bu sadece meditasyona odaklanmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda zihninizi aktif tutmanıza da yardımcı olur. Böylece beden şimdiki zamanda kalır. Kötü duruş sizi tekrar uyutacaktır ve bu sabah meditasyonunun amacı değildir.

7. Hassas denge

Meditatif bir duruma ulaşmak, içsel dengenin sonucudur. Dikkatinizi tutmak zorunda kalmadan çok fazla odaklanmadan tutmalısınız. Zihninizin dolaşmasına ne kadar izin verirseniz, meditasyon etkinliğini o kadar çok kaybeder. Sadece nefesinize odaklanmayı öğrenin, hızını ve derinliğini algılayın ve bir an bile düşünmemeye çalışın.

Yolunu bul

Bazı insanlar müziği sever, bazılarının sessizliğe ihtiyacı vardır. Size en uygun olanı bulun! Kural veya yönetmelik yok. Sabah anınızı ne kadar çok severseniz, yaşam tarzınızın bir parçası olma olasılığı o kadar artar.

Sueneé Universe e-mağazasından bir ipucu

Meditasyon koltuğu: Güneş - kırmızı

Meditasyon yastıkları, tabureler, minderler ve koltuk başlıkları yüzyıllar önce özellikleriyle bilinen derilerle doludur. Elastiktirler ve vücudunuzun her şekline uyum sağlarlar.

Meditasyon koltuğu: Güneş - kırmızı