Araştırma ekibi günlük aktivitelerimizin en büyük kısmını oluşturan günlük aktiviteleri inceledi. "Her gün merdiven çıkmak kendimizi daha iyi ve enerji dolu hissetmemize yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda refahı da artırıyor" diye açıklıyor çalışmanın yazarları. Onlar Dr. CIMH ve KIT'te araştırma yapan Markus Reichert ve Dr. Urs Braun,

Araştırmanın bulguları, kısıtlamalarla dolu mevcut durumda ayrı bir önem taşıyor. "Şu anda hayatımız sınırlamalarla dolu. Kamusal yaşamımız sınırlı ve sosyal bağlar ve temaslar kopmuş durumda; bunların hepsi ruhumuzu olumsuz etkileyebilir" diyor Psikiyatri ve Psikoterapi Kliniği araştırma grubunun başkanı Profesör Heike Tost.

Günlük aktivite uyanıklığı ve fiziksel enerjiyi artırır

Profesör Ulrich Ebner-Priemer, "Çalışmamız için günlük yaşamda ve laboratuvarda farklı araştırma yöntemlerini yeni birleştirdik" diyor. Yöntemlerden biri, hareket sensörlerini kullanarak gözlem yapmak ve akıllı telefonlar sayesinde refah düzeyini değerlendirmekti. Yedi gün boyunca 67 kişiye test yapıldı.

Hafta boyunca test deneklerinin aktiviteden hemen sonra kendilerini çok daha iyi hissettikleri ve daha yüksek düzeyde enerjiye sahip oldukları gösterildi. Merdivenlerden koşmak, tempolu yürümek veya evde fitness yapmak gibi günlük hareketlerin bile refahı ve iyi ruh halini önemli ölçüde artırdığı gösterilmiştir. Ve bu şu anda gerçekten önemli.

Günlük hareketler sırasında beynin hangi kısımları uyarılır?

Daha ileri araştırmalarda analiz, CIMH'de manyetik rezonans görüntüleme ile birleştirildi. 83 kişiye test yapıldı. Subgenual singulat korteksin günlük aktiviteler ve refah arasındaki etkileşim için önemli olduğu bulunmuştur. Beynin bu bölgesinde duygular ve stresli durumlara karşı direnç düzenlenir. Heike Tost, sonuçları şöyle açıklıyor: "Bu bölgede daha az gri madde hacmine sahip insanlar, fiziksel olarak hareketsiz olduklarında daha az enerji hissettiler."

Sonuçlar, günlük yaşamdaki fiziksel aktivitenin, özellikle psikolojik ve anksiyete bozukluklarına yatkın kişiler için psikolojik sağlık açısından önemli olduğunu gösteriyor." Gelecekte çalışmanın sonuçları, kullanıcıları aktif olmaya ve kendilerini daha iyi hissetmeye motive edecek bir akıllı telefon uygulamasında kullanılabilir."

Bu nedenle asansöre binmek yerine merdiven çıkmayı deneyin, işten sonra yürüyüşe çıkın veya evde egzersiz yapın, farkı kısa sürede fark edeceksiniz. Sadece beden açısından değil aynı zamanda zihinsel sağlık açısından da.

Sueneé Universe e-mağazasından bir ipucu

Dan Millman: Barışçıl Savaşçı Okulu

Barışçıl bir savaşçının felsefesi dünya çapında yüzbinlerce taraftar kazandı. Barışçıl Savaşçı Okulu kitabı bu felsefeyi pratik bir şekilde geliştirir. Bu felsefe sizi burada ve şimdi kazanacak mı?

Barışçıl Savaşçı Okulu