Virginia Politeknik Enstitüsü'nden tarih profesörü Roger Ekirch, "Atalarınız, torunlarının toplamda 8 saat uyuduğunu öğrense çok şaşırırdı, çünkü 300-400 yıl önce insan uykusu iki bölüme ayrılıyordu" diyor.

İnsanlar gün batımından 2 saat sonra yatıyor ve yaklaşık 4 saat sonra uyanıyordu. Sonra ya seviştiler, birbirleriyle konuştular ya da dua edip tekrar uyudular ki bu da 4 saat sürdü.

"Bunu benim uydurduğumu mu düşünüyorsun? Öyle bir şey yok" diyor Profesör Ekirch kitabında Geçmiş zamanlarda bir gece ve bölünmüş uyku hakkında yazılan 500'den fazla belgeyi bizlere sunuyor. Onu da bulabiliriz Homeros'un Odyssey'i, çeşitli kişisel günlüklerde, mahkeme kayıtlarında ve diğer kaynaklarda.

Örneğin 15. yüzyıldan kalma dua kitaplarında, uyku dönemleri arasındaki gece uyanıklık zamanına gönderme yapan duaları bulabiliriz. Ve 16. yüzyılda Fransa'da yayınlanan bir tıbbi tavsiye koleksiyonu, evli çiftlere ilk uykudan sonra çocuk sahibi olmalarını tavsiye ediyor; bu dönemde insanlar bundan iş gününün sonuna göre daha fazla keyif alıyor.

Bilim adamı, atalarımızın yatakta sandığımızdan çok daha fazla zaman geçirdiğine inanıyor. Bunun nedeni onların çalışma gününün güneşe, yani ışığın ne kadar uzun olduğuna bağlı olmasıydı.

Organizmamız uzun kış gecesi boyunca uyumayı reddetti, bu nedenle uyku iki aşamaya bölündü. Bütün gece mum yakmaya gücü yeten zenginlerin bile yerleşik gelenekleri değiştirmek için hiçbir nedeni yoktu.

Ekirch'e göre uykunun birinci ve ikinci evrelerine ilişkin atıflar 17. yüzyılın sonlarında kaybolmaya başladı. Kiliselerdeki reform ve karşı-reformasyon bunun kısmen sorumlusuydu. Protestanlar ve Katolikler daha sonra gizlice ve çoğu insanın dışarı çıkmadığı gecelerde dua etmek için toplanmaya zorlandı. Takipleri sona erdikten sonra gece geç saatlere kadar mum ışığında ayakta kalma alışkanlığı devam etti.

Uykuyu engelleyen bir diğer faktör de sokak aydınlatmasıydı. 1667 yılında Paris sokaklarına (dünyada ilk kez) sokak lambalarına mumlar yerleştirilmeye başlandı. İki yıl sonra Amsterdam'da da aydınlatma ortaya çıktı, ancak orada zaten kandiller kullanılıyordu.

Daha sonra sanayi devrimi başladı, çalışma saatleri uzadı ve "birden fazla" uyumak lüks haline geldi. Bölünmüş uyku, Leo Tolstoy'un Savaş ve Barış romanında da bulunabilir; burada yaşlı Prens Bolkonsky "öğle yemeğinden sonra uyku gümüştür, öğle yemeğine kadar altındır" der.

20. yüzyıla yaklaştıkça, bifazik uyku bir "kalıntı" haline geliyor ve çoğu insan tek seferde 8 saatlik uykuya uyum sağlıyor. Ancak gece yarısı sebepsiz yere uyanırsanız paniğe kapılmayın, korkunç bir şey olmuyor, sadece genetiğin derinliklerinden gelen eski bir alışkanlık hatırlandı.

Ne pahasına olursa olsun uykuya dalmaya çalışmak işe yaramaz, zaten başaramazsınız. Atalarınızın geleneklerini hatırlayın ve bir şeyler yapın. Dua etmenize ya da sevişmenize gerek yok. Bir şeyler okuyabilir veya hayal kurabilirsiniz. Bir süre sonra mutlaka uykuya dalacaksınız.

Bu arada bilim insanları, 12-2 saat arayla 3 saatlik uykunun güç kazanmak, stresten kurtulmak ve yaratıcılığı desteklemek için ideal olduğunu söylüyor.

90'lı yıllarda Amerikalı psikiyatrist Thomas Wehr ilginç bir deney gerçekleştirdi. 15 gönüllü için yapay aydınlatmanın ortaya çıkmasından önce insanların yaşadığı koşulları simüle etti. Denekler saat 18'den sabah 00'e kadar ışığın kapatıldığı bir odadaydı. Başlangıçta denekler 8 saate kadar uyudu (muhtemelen önceki uyku yoksunluğunu telafi etmek için) ve ardından beklenmedik bir şekilde iki fazlı uykuya geçtiler ki Wehr bunun doğal olduğu sonucuna vardı. Durum böyle olsa da olmasa da, kendiniz deneyebilirsiniz…